糖尿病の原因は寝不足だった！5時間未満で5.3倍なりやすい

この記事は2分で読めます。

仕事や家事に追われて毎日寝不足が続いてる、寝不足の翌日は疲れが取れずに体調が悪い。寝不足は糖尿病の大きな原因です。

寝不足を解消すれば、高めの血糖値が下がり、糖尿病が改善する可能性があります。寝不足と糖尿病は密接な関係があるのです。

スポンサーリンク



━━━━━━━━━━━━━━━━


①寝不足はインスリンの働きを弱める

寝不足が続くと、体（臓器）がうまく働かなくなり、血圧やコレステロールも上がりやすくなる事が分かっていますが、寝不足は膵臓の働き（インスリン分泌＆作用）を弱め、血糖値も上がる原因である事が分かっています。

インスリンは血糖値を下げる重要なホルモンですが、寝不足が続くと膵臓の働きが悪くなり、食後に上がる血糖値を上手く下げられなくなってしまうのです。

スポンサーリンク



━━━━━━━━━━━━━━━━ ②寝不足（5時間未満）が原因で糖尿病リスク5.3倍↑UP

5時間未満の寝不足の人は、7時間の睡眠時間の人と比べて、糖尿病になるリスクが5.3倍高くなるという旭川医科大学の調査結果があります。

寝不足が続く人は、インスリンの働きが弱まり、血糖値が高めの状態が続いてしまうという先ほどの①を証明した形となっています。やはり寝不足はすべての健康を犯す原因だと言えそうです。

③適度な運動と疲労で睡眠時間を確保する

適度な運動をすると、食後の高血糖を抑制できますし、疲労感でよく眠むれるようにもなります。糖尿病と血糖値に大切なのは、食事内容と運動なんです。時間をとって実施していきましょう。

糖尿病の原因：運動不足、食事の質と量、インスリン、ストレス、生活習慣

運動の時間も取れず、もし寝不足がまだ続くようなら、医師に睡眠薬を処方してもらうのも一つの方法です。5時間未満の寝不足の方は、糖尿病の悪化だけでなく、高血圧や脂質異常症の悪化も懸念されます。いったん眠剤で睡眠時間の確保も必要かなと思います。


スポンサーリンク



━━━━━━━━━━━━━━━━