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30代は食欲も旺盛で活気にあふれ、糖尿病と診断されても「えっ？私が糖尿病？」と他人ごととしか考えられない方が多いようです。
糖尿病の原因はたくさんありますが、今日は30代に見られる糖尿病の原因をまとめておきます
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【30代】糖尿病の原因と糖尿病の対策
①遺伝の影響が30代で始まる②20代から続く糖質の摂りすぎ
③30代から始まる肥満が原因
①遺伝の影響が30代で始まる早い方だと30代の前半でご両親の遺伝の影響が出てきます。ご両親が2人とも糖尿病だと58％、片方だけだと27％の確率であなたも糖尿病になります。
20代30代と続けてきた生活習慣だけで糖尿病が発病するケースもありますが、親からの遺伝子がプラスされ、糖尿病を発病しやすくなるというのは間違いないようです。
今から糖尿病の知識を身に付けて、遺伝以外の糖尿病の原因を削除していけば、糖尿病が改善する余地はまだ十分にあります。
一番してはいけない事は、症状がないと言って放置することです。30代で糖尿病を放置すると、ほとんどの方が40代・50代で悪化していきます。糖尿病は、一つづつ原因を無くして定期的に検査（糖尿病の数値を確認する）をしていけば必ず良い方向へ向かいます。
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②20代から続く糖質の摂りすぎ遺伝と並んで糖尿病になる大きな原因がこの糖質の過剰摂取です。血糖値を上げるのは糖質しかなく、糖質を過剰に食べ過ぎると、その度に高血糖⇒そしてインスリンが下げるを繰り返します。つまりインスリンを出す膵臓が、働きすぎで疲弊してしまうのです。
そこに①の遺伝的に糖尿病になりやすい方（膵臓の能力がもともと弱い方）が、糖質の過剰摂取を繰り返したらどうなるでしょうか？「まいう～」でおなじみの石塚英彦さんは、あれだけ食べて太っていても糖尿病ではないそうです。つまり、膵臓が遺伝的に丈夫なのだろうと推測できます。
遺伝的に不安がある、糖質を摂りすぎた、と思う30代は、今から糖質に気をければ、十分糖尿病は改善していきます。意識改革が必要です。
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③30代から始まる肥満が原因肥満が糖尿病の原因としてよく取り上げられますが、とくに30代男性の肥満が急増しているようです。
年代別・男女別の肥満率（％）の推移
・男性肥満は、20代18.6％⇒30代27.3％⇒40代29.9％⇒60代30.7％
・女性肥満は、20代6.9％⇒30代12.9％⇒40代20.2％⇒60代31.0％
これを見ると分かるように、30代男性は30代女性と比べて肥満率が非常に高いですね。30代男性は糖尿病になりやすいと言えるでしょう。
30代で肥満の方が⇒①遺伝②糖質の食べ過ぎ等の糖尿病の原因を重ねると・・・もうお分かり頂けますね。
【30代】糖尿病対策はOK！
糖尿病の原因一覧表
糖尿病の数値でわかる今の状況と対策：200、500、6％、8％、10％
遺伝的に弱い方は、自分ではどうにもなりません。他にある糖尿病の原因を気を付けるしかないのです。30代の糖尿病の対策で気を付ける事は、「糖質の過剰摂取」と「肥満」ということになります。
つまり今後の対策としては、糖質とは何か？を知り、糖質とカロリーに気を付けて食事をしていくという事です。そこでもう一つ入れたいのが「運動」です。
運動は、糖質による食後の高血糖を下げてくれて、ダイエットにも効果的です。運動すれば、摂りすぎた糖質も肥満も解消されるということになります。30代で糖尿病の原因を削除してしまいましょう。
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